Cara Menggemukkan Badan

Obat Menggemukkan Badan

Pertanyaan:
Assalamu’alaikum Dokter.

Panggilan saya Li, laki-laki usia 21 tahun. Berat badan saya tidak lebih dari 50 kg sedangkan tinggi badan sekitar 165 cm. Saya tidak mempunyai sakit yang serius dan keadaan saya memang dari kecil. Kira-kira obat (herbal)/makanan apa yang bisa membantu untuk menggemukkan badan dan jenis olahraga apa yang bagus bagi orang yang kurang gemuk?

Terima kasih

Assalamu’alaikum.

Dari: Li Han

Jawaban:
Wa’alaikumussalam warahmatullahi wabarakatuh

Terima kasih atas pertanyaan yang Saudara Li berikan kepada tim kami, semoga sedikit informasi dibawah ini dapat membantu.

Konstitusi tubuh gemuk ataupun kurus, pada kenyataannya memang ada hubungan dengan faktor genetik, meskipun tidaklah mutlak. Jika memang kecenderungan orang tua dan saudara-saudara Li juga kurus, maka kemungkinan secara genetik memang ada mekanisme metabolisme yang menyebabkan lemak menjadi lebih mudah terurai sehingga tetap kurus. Terutama pada pria, yang memiliki tingkat metabolisme basal yang lebih tinggi dari wanita, sehingga mampu membakar kalori lebih banyak dibanding mereka. Meski demikian, di antara upaya untuk menaikkan massa otot tubuh –kami rasa hal ini lebih tepat dibanding ingin gemuk, sebab gemuk bisa saja berarti hanya menimbun lemak yang justru dapat membahayakan tubuh- adalah olahraga teratur, dan mengonsumsi makanan berprotein tinggi lebih banyak dan lebih teratur, tentunya dengan mengutamakan panduan syariat dalam tatacara makan dan berolahraga.

Olahraga yang dapat Saudara lakukan di antaranya adalah latihan aerobik, berenang, dan latihan beban. Hendaknya olahraga tersebut dilaksanakan bergantian dan tidak dominan satu saja. Perbanyak porsi latihan beban jika ingin memperoleh massa tubuh yang lebih padat. Tentunya, olahraga tersebut dibarengi dengan konsumsi makanan berprotein tinggi, seperti telur, ikan, susu, dan daging yang dilakukan dengan teratur. Tetapkan target yang fokus dan realistis untuk meningkatkan berat badan secara bertahap, dan jangan mudah menyerah.

Penggunaan suplemen apapun untuk meningkatkan berat badan boleh dijadikan sebagai tambahan, namun yang utama adalah meningkatkan secara bertahap dan terencana, bukan instan.

Semoga bermanfaat

Wassalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh

Dijawab oleh dr. Hafid N (Pengasuh Rubrik Kesehatan Konsultasi Syariah)
Artikel www.KonsultasiSyariah.com